A citrom befolyásolja a koleszterin gyógyszereket?

A citromok ízletes hozzávalók a sok ételhez, és életet adhatnak egy pohár vízhez. A hagyományos salátaöntetek helyett citromlé felhasználható az egészségesebb salátának. A citruscsalád tagja, a citrom számos egészségügyi előnye. Azonban bizonyos rokonok, például a grapefruit rokonai káros gyógyszeres kölcsönhatásokat okozhatnak, különösen a koleszterin kezelésére szolgáló gyógyszerekkel.

Koleszterin gyógyszerek

A koleszterin-gyógyszerek kulcsfontosságú szerepet játszanak, amikor a magas koleszterin befolyásolja az életét. Segítenek csökkenteni a koleszterin szintjét, valamint a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek számos osztályát orvosai írhatják fel, akik mindegyikük különös módon dolgozik. A szelektív koleszterin abszorpciós inhibitorok felszívják a felesleges koleszterint a belekben, míg a gyanták növelik a koleszterin kiválasztódását a szervezetből. Talán a legnépszerűbb és leghatékonyabb koleszterin-gyógyszerek a sztatinok, olyan gyógyszerek, amelyek lassítják a koleszterin termelését a szervezetben. Ez a gyógyszereknek ez a csoportja, amellyel a citrusfélék negatív hatással lehetnek egymásra.

Citrom és koleszterin

A citromok segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet, a hollandiai Utrecht Egyetem Állatorvos-tudományi Karának tanulmánya szerint. Egy nyolchetes időszak alatt a hibrid hörcsögök két csoportját különféle étrendek táplálják, egy csoportot cellulózt kaptak, míg a másik egy citromhéjat fogyasztott. A vizsgálat befejezése után a citromhéjakat fogyasztó hörcsögek koleszterinszintje alacsonyabb volt, mint a cellulóz-étrendet fogyasztók aránya. A Harvard Health Publications kiterjeszti e gyümölcs koleszterinszintcsökkentő előnyeit az emberre, és felsorolja a citrusféléket az olyan oldható rostok között, amelyek jelentősen csökkenthetik koleszterinszintjét. Azonban egy citrusfélét, amelyet nem szabad enni, ha koleszterin-gyógyszert szed, a grapefruit.

A grapefruit veszélye

A grapefruit olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy megfelelően lebontja bizonyos gyógyszereket, beleértve a sztatinokat – különösen a szimvasztatint, a lovasztatint és az atorvasztatint. A grapefruit vagy a grapefruit termékek fogyasztása megakadályozhatja, hogy a máj megszakítsa a gyógyszereket, és hosszabb ideig a vérben maradjon. Ez növeli a gyógyszerek erejét és a kábítószer káros mellékhatásainak a veszélyét. Ivóvíz 8 oz grapefruit juice befolyásolhatja a koleszterin-kezelés lebomlását 24-72 órán keresztül.

Végső gondolatok

Minden más típusú gyümölcs és gyümölcslevek, beleértve más citrusféléket is, mint a citrom, elfogadható alternatívát jelentenek a grapefruit juice esetében, amikor koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szednek. Ugyanakkor a pomelók és a sevillai narancsok utánozhatják a grapefruit hatását. A simvasztatin, a lovasztatin vagy az atorvasztatin szedése előtt ellenőrizze kezelőorvosával, hogy bármilyen típusú citrusféléket fogyasztott.

Sziklák és diéták

Bármely élelmiszerbolt vagy gyógyszertár egészségügyi élelmiszer-folyosójának megismerése: Az érzékeit az élénk csomagolású, vonzóan elnevezett “energiasávok” támadják. A versenytársak közé tartozik a Clif Bar, Inc. nevű cég – családi vállalkozás, melyet sportosok és aktív személyek számára tápláló bárok gyártására alapítottak. Miközben a Clif Bar, Inc. által forgalmazott élelmiszerek olyan gyors és viszonylag egészséges táplálékkal rendelkeznek, amely egy forgalmas nap folyamán nem képes versenyezni a feldolgozatlan élelmiszerek, például a friss gyümölcsök és zöldségek természetes táplálékával.

1986-ban Gary Erikson, a Clif Bar vezérigazgatója egy napos, 175 mérföldes kerékpárútra utazott egy barátjával. Energetikus sávokat hoztak magukkal az utazás számára, de meglepőnek és elégedetlennek találtak. Gary rájött az úgynevezett “epiphany ride”, hogy használhassa a sütési élményt, hogy azt, amit remélte, jobb termék lesz. 1992-ben Gary bemutatta első energiacsapját. Azóta a Clif Bar, Inc. számos sor energiasávot gyártott, köztük a Mojo bár, amely édes és sós ízeket elegyít. A Clif Bars nem kerül forgalomba étrendként. A cég állítása szerint a mérnökök olyan rudakat terveznek, amelyek a sportolók számára fenntartható energiát biztosítanak.

A cég szerint a Clif bár természetes eredetű, szerves összetevőkből készül, beleértve a valódi gyümölcsöket, a zabot és a dióféléket. A Cliff Bar összetevők peszticidmentesek, és a rudak nem tartalmaznak géntechnológiával módosított vagy bioinformatikus összetevőket. A Clif Bars kompatibilis a vegán és kóser diétákkal, és néhány bár általánosan allergénektől mentes. Az eredeti Cliff bár 200 és 300 kalóriát, 4-5 gramm étkezési rostot és mintegy 10 gramm fehérjét tartalmaz. Azonban a rudak is tartalmaznak jelentős mennyiségű cukrot formái barna rizs szirup és cukornád.

A Cliff bár cég által gyártott energiasávok egy aktív életmód részét képezhetik. Bár a rudak valószínűleg nem eredményeznek valódi energiát, a szénhidrátok, amelyek sok ilyen rúdban találhatók, megőrzik a vércukorszintet a megerőltető edzés után. Az edzés utáni megfelelő ételeket egyaránt tartalmazzák friss gyümölcsök, pohár tejes, joghurt vagy egy egész szelet kenyér mogyoróvajjal.

Az élelmiszer-és gyógyszerigazgatás szerint, amely felelős a reklámozás igazgatásáért a reklámokban, az “energia” táplálék olyan, amely kalóriát tartalmaz. Bár úgy gondolhatja, hogy egy olyan energia-bár, mint a Clif Bar Inc. által gyártott termékek, extra hosszú lökést ad az Ön számára, az igazság az, hogy olyan energiát tartalmaznak, mint bármely más ugyanolyan kalóriatartalmú termék. Tehát energiacsíkok érdemesek árjegyzéküket? A rövid válasz az, hogy az energiasávok nem feltétlenül szükségesek az Ön étrendjének, és nem fognak előnyhöz jutni a testsúlycsökkentés vagy a fitnesz erőfeszítésében. Azonban egészséges alternatívát kínálnak a fácánoknak a szünetben a munkahelyén.

Elizabeth Applegate táplálkozási szakértő szerint, a Davis-i Kaliforniai Egyetemen a friss gyümölcsökben és zöldségekben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, sovány húsokban és egyéb feldolgozatlan termékekben gazdag, kiegyensúlyozott ételekre kell törekedni. Ha egy táplálékot kell elfogyaszkodnod, az energiasáv jobb, mint egy zacskó vagy egy csokoládé, de nem válhat rendszeres étrenddé.

Történelem

Táplálás

Diéta

Energia bárok

Szakértői Insight

Túl sok ropogós ételt eszik, hogy szédül?

A nagyvállalatok évente több milliárd dollárt költenek a rozsdás ételek értékének előmozdítására. A cukrok, a keményítők, a telített zsírok és kalóriák, a rozsdás ételek fogyasztása teljes érzést kelthet – akár táplált és elégedett is -, de nem biztosítja a szervezetnek és az agynak a funkcióihoz szükséges táplálkozást. A rozsdás étkezési étrend könnyen okozhat szédülést, dezorientáltságot és fáradtságot. Ennek megakadályozása érdekében fontos megérteni, hogy az egészséges táplálék az Ön testéhez és az agyához tartozik-e, és milyen rozoga étel nem képes megtenni.

Junk Food, a test és az agy

A magasan feldolgozott rozsdás ételekben és édességekben lévő cukrok átmeneti energiát kelthetnek, de nem biztosítják a szervezetnek a belső funkcióihoz szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. Ennek eredményeképpen ezek az ételek nem biztosítják az Ön számára aktív üzemanyagot. A rozsdás ételek miatt a szív nem hatékonyan működik, mivel elzárja a kardiovaszkuláris rendszert koleszterinnel és zsírokkal, ami megakadályozhatja, hogy a vér gyorsan eljusson az agyába – különösen akkor, ha szigorú gyakorlást végez. A vér az agy oxigénforrása, ha megfosztják tőle, akkor szédülni fog, és érezni is elájul.

Vashiány

Ha nem kap elég vasat az étrendjében, vérszegénységet szenvedhet. Az anémia tünetei szédülés és szédülés, csökkent étvágy, sápadt bőr és ingerlékenység. A táplálék hiánya különösen veszélyes a gyermekek számára, mert érzékenyebbé teszi az ólmot a véráramba ömlő ólom elnyelésére és ólommérgezés kialakulására.

Cukor és diabétesz

Az édességek és az üres szénhidrátok étrendje tükrözi a vércukorszintjét. Idővel a rozsdás étkezési étrend vezethet a cukorbetegséghez. A cukorbetegség tünetei lehetnek súlyos fáradtság és szédülés, gyakori vizelés és szokatlan fogyás. Ha egy állandó étkezési étkezés vezetett ahhoz, hogy ilyen rendszereket tapasztaljon, azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez.

Egészséges

Mérsékelt mennyiségben a rozsdás étel nem tönkreteszi az egészségét. De ha szédülést vagy gyengeséget tapasztal, a szervezet azt mondhatja, hogy egészségesebb üzemanyagra van szüksége. Bemutathat több gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát a táplálékba, és mérsékelje a cukros vagy magasan feldolgozott ételeket. Ha a szédülés továbbra is fennáll, és ha ájult epizódokhoz vezet, azonnal forduljon orvoshoz.

A cukorszintet a kisgyermekeknél

A legtöbb kisgyertya piszok méretű energiatakarékos kötegek, amelyek soha nem tűnnek el mozogni. Gyermeke szélsőséges hangulataihoz szoktak: az olyan izgalmak, amelyek az izgalom, mint a születésnapi ünnep után, és a kopasz alacsony idők, amikor a kisgyereknek snack vagy nap. Sok ilyen szeszély és hangulat társulhat a tot vércukorszintjéhez. Minden korosztály gyermekei magas és alacsony vércukorszintet tapasztalhatnak. Néhány ingadozás normális, mások jelezhetik a cukorbetegséget.

A kisgyermek vércukorszintjét vérvizsgálattal mérik. A tesztek véletlenszerűek lehetnek, rendszeres gyermekbetegségvizsgálattal, vagy más időpontban, ha gyermekorvosuk aggódik a cukorbetegség lehetőségétől. A véletlenszerű vérvizsgálatok nem igénylik a kisgyermek gyorsítását, a normál eredmények azok, amelyek 200 mg / dl alatt olvashatók. Az éhomi vércukorszintvizsgálat megköveteli, hogy egy kisgyerek után vigye el a kisgyermekét vérvétellel, mielőtt reggel reggelivel megette volna a reggelit. Normál vércukorszint a 100 és 125 mg / dl közötti éhomi teszttartományhoz. A 125-nél magasabb értékek azt jelezhetik, hogy gyermeke cukorbetegségben szenved.

A kisgyermek egészséges táplálékainak és rágcsálnivalóknak a rendszeres időbeosztással történő táplálása segíthet szabályozni a vércukor ingadozásokat, amelyek normális mértékben fokozhatják a gyermeket, vagy “összeomlik és égetnek”. A magas cukortartalmú élelmiszerek az energiájukat növelik a kisgyerekek számára, valamint a glükózszintet. Az energetikai fázis néha hirtelen és a szülő szemszögéből végződik, kissé katasztrofálisan, amikor gyermeke kimerült, éhes és ingerlékeny. A teljes kiőrlésű gabonák és szálak beépítése a kisgyermek étrendjébe a táplálkozás után is megőrzi a vércukorszintet. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű tészták, rizsek, kenyerek és sovány fehérjék segítenek elkerülni az összeomlást és égési szindrómát. A kisgyermekek válogatósak lehetnek az ételükről, számos lehetőséget kínálnak, beleértve a babot, a tojást, a részlegesen sajtos sajtokat és az alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumú ebédet. Határozza meg a cukorka és a burgonya chips mennyiségét, amelyet a gyermeke is eszik.

A kisgyermek egészsége aggodalomra adhat okot, ha tünetei vannak az 1-es típusú cukorbetegségben, vagy túlsúlyos, és veszélyezteti a 2-es típusú cukorbetegséget. Az 1-es típusú cukorbetegség az a helyzet, amelyben a kisgyermek hasnyálmirigyje leállítja az inzulint. A tünetek közé tartoznak a fokozott szomjúság, a vizelés és az éhség, a fáradtság, az élesztőgombák, az elmosódott látás és a fogyás. Gyermekének fiatal kora miatt előfordulhat, hogy nem képes ezeket a tüneteket felsorolni Önnek, és csak irritálhatónak tűnhet. Az elhízás növekvő tendenciája a kisgyermekekben egy másik tényező a magas vércukorszintben a kisgyermekkorban. Az elhízás megváltoztathatja a gyermek testének az inzulin kezelésére vonatkozó módját, ami cukorbetegséghez vezethet.

A cukorbetegség egész életen át tartó kihívás. Bár a cukorbetegség nem könnyű kezelni, a rutin ellátás elsöprő lehet mind a szülők, mind a kisgyermek számára, akivel diagnosztizálták az állapotot. A gyermekeknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják az 1. típusú űrlapot, amely a nap folyamán inzulint és rutinszerű vércukorszint-ellenőrzéseket igényel. Lehet, hogy a gyermek nem tudja megérteni, hogy miért szúrta meg az ujját, vagy egy lövéshez, de normális kisgyerekként megpróbálhatja meggyőzni függetlenségét az ügyben. Ösztönözze a cukorbetegség öngondoskodásban való részvételét, hagyja, hogy a kisgyermek kiválassza, melyik ujját nyalja. Adjon neki egy választást – korábban Ön által jóváhagyott – injekciós helyeket az inzulin számára. A cukorbetegek csecsemők nagyon korán megtanulják az egészséges táplálkozás követését és biztonságosan gondozzák magukat. A kisgyermekek cukorbetegségének ellenőrzése rendkívül fontos a szövődmények elkerülésére, beleértve a kognitív nehézségeket is, a San Francisco-i Benioff Gyermekkórház szerint.

Normál szintek

Szabályozzon ingadozásokat

Ok az aggodalomra

Cukorbetegség

Hasmenés és szédülés magnézium túladagolással

A magnézium számos ételben, például diófélékben, babokban és gabonákban, valamint multivitaminokból áll, amelyek ásványi anyagokat tartalmaznak. Az alacsony magnéziumtartalmú vagy bizonyos egészségi állapotú emberek a magnézium-kiegészítők előnyeit élvezik. Kereskedelmi magnéziumkészítmények is rendelkezésre állnak antidecidként és hashajtóként. Elég magnézium fogyasztása túladagoláshoz veszélyes lehet. A magnézium felvétele előtt kérjen tanácsot egy szakképzett egészségügyi szolgáltatótól.

Magnézium előnyei

A magnézium elengedhetetlen a csont növekedéséhez és fenntartásához, valamint az ideg- és izomfunkcióhoz. A magnézium elégséges bevitele az étrendben olyan betegek számára hasznos, akiknek magas a koleszterinszintje, csontritkulásuk, anginájuk és premenstruációs szindrómuk. Azonban a nagy mennyiségű magnézium fogyasztása kiegészítőkben, hashajtóban vagy savkötő szerekben súlyos mellékhatásokat okozhat.

Mellékhatások

A magnézium-kiegészítők általában nem okoznak mellékhatásokat, de nem szükséges a magnézium túladagolása a hasmenés kialakulásához. Ez a magnézium egyik gyakori mellékhatása, valamint a gyomorpanaszok. Egyes emberek hányingert és hányást is tapasztalnak, ha extra magnéziumot szednek.

Magnézium-túladagolás

A magnézium túladagolása a hasmenés, a gyomorhurut és az émelygés gyakoribb mellékhatásait okozhatja, valamint más, azonnali orvosi ellátást igénylő hatásokat is. Ha magnézium-kiegészítőket szed, szédülést, szélsőséges álmosságot, ájulást, öblítést, nehézlégzést, zavarodottságot vagy homályos látást vagy kettős látást eredményez, azonnal hívja orvosát. Ezek a tünetek súlyos elektrolit-egyensúlyhiány, kórosan alacsony vérnyomás, vagy lassú vagy szabálytalan pulzusszám jelei lehetnek. Izombénuláshoz vagy kómához vezethetnek, és végzetesek is lehetnek.

Ellenjavallatok

Ha Ön terhes, és a kalciumcsatorna-blokkoló vérnyomás gyógyszert szed, a magnézium-kiegészítés növelheti a mellékhatások, például szédülés, folyadékretenció és hányinger kockázatát. A magnéziumot antibiotikumokkal vagy biszfoszfátokkal kezelve ugyanakkor csökkentheti a gyógyszerek felszívódását, így kevésbé hatékonyak. A vese diszfunkció magnéziumot tartalmazhat a szervezetben, ha magnézium-kiegészítőket vagy emésztési segédanyagot tartalmaz magnéziumtartalommal. Ez túladagoláshoz vezethet. Néhány diuretikumnak is van ilyen hatása. Kérjen tanácsot orvosától, mielőtt magnézium-kiegészítők, savkötő szerek vagy hashajtó szerek alkalmazását javasolja, ha bármelyik ilyen helyzet leírja Önt.

A toleráns felső beviteli szint a magnézium-kiegészítők esetében napi 350 milligramm az idősebbeknél 9 év felett, a Dietary Supplements Hivatal szerint. Az iroda beszámol arról, hogy az orvosok nagyobb adagokat ajánlhatnak speciális orvosi problémák kezelésére. A legmagasabb gyógyszerkészítmény napi 1 830 milligramm migrénes fejfájás esetén, három részletben, legfeljebb három hónapig magnézium-citrát formájában. Beszéljen orvosával, mielőtt a magnézium adagját magasabbra emeli, mint a felső beviteli szintet.

Adagolás

Sült sajt vágya a terhesség alatt

A legtöbb nő a terhesség alatt bizonyos ételek iránti élvezetet érez. Élelmiszer cravings valószínűleg okozta a hormonális változások a szervezet átmegy, amíg terhes. Attól függően, hogy hogyan készítse el, egy grillezett sajtos szendvics lehet tápláló étel, amit biztonságosan enni rendszeresen. Az ízlésen kívül olyan egészséges dózist kapsz, amelyre bizonyos tápanyagok szükségesek az egészséges terhesség támogatásához.

Terhességi cravings

Az élelmezési vágyakozás egy bizonyos élelmiszernek való hirtelen vágy, gyakran szokatlan étel. A terhességi hormonok szerepet játszhatnak abban, hogy milyen ételeket kívánnak. A What Expect, a népszerű szülőirodalmi könyvsorozaton alapuló webhely, amely ugyanazt a nevet viseli, azt állítja, hogy bizonyos ételeket is vágynak, mert teste tudja, mi kell egészséges baba nővé válni. Nincs tudományos bizonyíték arra utal, hogy a tested vágyik rá, amire szüksége van, de a BabyCenter jelentései. Ha szeretne egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát, akkor szabadon engedheti be őket, mert táplálóak. Ha szeretsz fánkot vagy édességet, akkor korlátozzod, hogy mennyit eszel, mivel nem táplálkoznak.

Grillezett sajt

A roston sült sajtos szendvics lehet egészséges terhességi vágy, attól függően, hogyan készítse el. A sajt jó kalciumforrás, amelyet a meg nem született csecsemőnek támogatnia kell egészséges növekedését és csontjainak és fogainak fejlődését. A megerősített kenyér vasat biztosít, ami növeli a vérmennyiségét, és megakadályozza az alacsony születési súlyt és a koraszülést. A szendvics is ellát Önt a fehérjékkel, egy olyan tápanyaggal, amely az aminosavak megfelelő termelését ösztönzi. A grillezett sajtos szendvics nagy mennyiségű zsírt tartalmazhat, ha vajat és teljes zsírtartalmú sajtot használ. Míg egyes zsírok egészségesek, a vaj és a sajt telített zsírt tartalmaz, ami növelheti a koleszterin szintjét. Ehelyett inkább olyan élelmiszerek, mint az olívaolaj, a zsíros halak és az avokádók telítetlen zsírokra összpontosítanak. A telítetlen zsírok támogatják a saját egészségét, és támogatják a megtermett magzat növekedését is.

tippek

Tegye a grillezett sajtot a leginkább tápláló összetevőkkel, így gyakrabban adhatja a sóvárgásodat. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet gyakran erősítenek vasalommal. A teljes kiőrlésű kenyér rostot és B-1 vitamint is tartalmaz, amely segít szabályozni a baba idegrendszerét. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, hogy egészséges kalcium-dózist kapjon a telített zsírral nem rendelkező rendes sajt nélkül. Menj könnyedén a vajra, amit a szendvicset grillezhetsz, vagy átkapcsolhatsz a főzésre. Ez csökkenti a szendvics telített zsírtartalmát is. Adjunk szeletelt paradicsomot, piros borsszalagot vagy hagymát, hogy hozzáadjuk a C-vitamint a szendvicshez. A réteges spenót leveszi a szendvicset egy egészséges vas-adagra, mint egy másik módja a táplálkozás növelésének.

szempontok

Válasszon kemény sajtokat, például sajtdarabot vagy mozzarellát sült sajtos szendvicséhez. A legtöbb lágy sajt nem biztonságos a terhesség alatt, mert tartalmazhat listeria, veszélyes baktériumok, amelyek magatartást okozhatnak. A lágy sajtok, mint a feta, a brie és a queso fresco, gyakran nem pasztőrözöttek, ami a listeria megöli. Tartalmazzon különböző egyéb ételeket a terhességi étrendben. Bár a sült sajtos szendvicsek az egészséges étrend részét képezhetik, akkor a legfontosabb tápanyagokat is kimaradhat, ha nem iszol sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány húsot.

Pattanások és viszketés

A viszketés sok rövid és hosszú távú bőrbetegség, az ekcéma, a pikkelysömör és a csalánkiütés hallható tünete. De ez a tünet nem történelmileg összefüggésben volt a pattanásokkal. A közelmúltbeli kutatások azonban azt mutatják, hogy a viszketés viszonylag gyakori a pattanásokkal szemben. Ha tapasztaltál ezt a tünetet, akkor biztosan nem egyedül vagy, és vannak olyan lehetőségek, amelyek enyhítik a kényelmetlenséget.

Közös tapasztalat

Míg a pattanások továbbra is elsősorban a pattanások, a viszketés gyakran kísérik ezt a közös bőr állapotát. A pattanásos kezelést kapó 108 tinédzser körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy a teljes 50% -uk bőrkiütéshez társuló viszketést tapasztalt, amint arról az Acta Dermato-Venereologica című folyóirat 2008 januárjában jelent meg. Egy másik tanulmány, amely 2008 novemberében jelent meg az “Európai Bőrgyógyászati ​​és Venereológiai Akadémia” című tanulmányában, a pattanásokkal kezelt 120 résztvevő közül 70 százaléka jelentett valamilyen kapcsolódó viszketést.

Frekvencia és intenzitás

Bár a pattanásokkal kapcsolatos viszketést eddig nem vizsgálták széles körben, a fent említett tanulmányok néhány előzetes információt adnak annak gyakoriságáról és intenzitásáról. Mind az “Acta Dermato-Venereologica”, mind az “Európai Bőrgyógyászati ​​és Venereológiai Akadémia” című tanulmányában a résztvevők többsége arról számolt be, hogy a pattanásokkal összefüggő viszketés csak szakaszosan fordult elő – egyesek ritkán, mint havonta egyszer. Az “Acta Dermato-Venereologica” vizsgálatban résztvevők mindössze 7 százaléka jelentett napi viszketést, mindkét vizsgálatban a viszketés intenzitása mérsékeltnek bizonyult, nagyjából 4-et 10 pontos skálán, 10 pedig maximális intenzitású volt. A 4-es pontszám megközelítőleg egyenértékű a szúnyogriasztáséval. Érdekes módon a pattanások súlyossága nem befolyásolta a tapasztalt viszketés gyakoriságát vagy intenzitását.

Negatív hatások

Bár a pattanásokkal kapcsolatos viszketés általában időszakos és mérsékelt intenzitású, a tünet még mindig negatív hatást gyakorol azoknak, akik ezt tapasztalják. Az “Acta Dermato-Venereologica” és az “Európai Bőrgyógyászati ​​és Venereológiai Akadémia” című tanulmányában a tanulmány résztvevõinek 15 százaléka és 21 százaléka jelentette, hogy viszketés néha megnehezítette az elalvást. A tanulmányban résztvevők által jelentett egyéb negatív hatások közé tartozott a szorongás, izgatottság, hangulati változások és koncentrálási nehézségek. Ezenkívül a viszketés akne pattanások karcolódását idézi elő. Ez a bőr másodlagos bakteriális fertőzéséhez vezethet, lehetséges hegesedés és elszíneződés.

Okoz

A pattanásokkal összefüggő viszketés oka továbbra sem tökéletesen érthető és további kutatásra van szükség. Mindazonáltal számos elméletet javasoltak. Egyes kutatók arra gondolnak, hogy azok, akik pattanásérzékenységet tapasztalnak, lehet, hogy egy enyhén más dermatografikus állapotú bőrállapot létezik. Ezzel a feltétellel a bőr gyengéd érintése a hisztamin helytelen felszabadulását idézi elő, ami viszketést okoz. Más kutatók azt javasolták, hogy az akne-kezelés megváltozhat a bőrön, ami viszketést okoz – és hogy a tünet ténylegesen jelezheti a kezelés hatékonyságát. Egy másik lehetőség az, hogy a pattanások önmagukban ismeretlen mechanizmusokon keresztül viszketést váltanak ki. Lehetséges, hogy ezek a mechanizmusok vagy más fel nem fedett mechanizmusok önmagukban vagy kombinációban hatnak az akne-rokon viszketésre.

Kezelés

Mivel a pattanás okozta viszketés pontos oka ismeretlen marad, a legjobb kezelési stratégiát még meg kell határozni. Az “Acta Dermato-Venereologica” tanulmányban részt vevő emberek mintegy 20 százaléka szerint az arc hideg vízzel történő öblítése csökkentette a rövid idejű viszketést. A súlyosbító tényezők elkerülése – beleértve a forró állapotokat, a verejtékezést és a stresszt – szintén csökkentheti a pattanásokkal kapcsolatos viszketés gyakoriságát. Az orális antihisztaminok hatásosnak bizonyultak az “Acta Dermato-Venereologica” és az “Európai Bőrgyógyászati ​​és Venereológiai Akadémia” című tanulmányában. Azonban nem végeztek megerősítő kutatási vizsgálatokat annak érdekében, hogy meghatározzák az antihisztaminok hatékonyságát a pattanásokkal összefüggő viszketés szempontjából. Az is fontos, hogy kezelőorvosával megbizonyosodjon arról, hogy a bőröd nem túlságosan száraz, ami viszketést okozhat.

Kipróbálhatja az otthoni kezeléseket, például az arcot hideg vízben öblítheti és súlyosbító tényezőket elkerülhet, ha viszonylag ritka és pattanásos pattanásokkal kapcsolatos viszketést tapasztal. De ha a tünet gyakoribb vagy súlyosabb, vagy beavatkozik mindennapi életébe, forduljon orvosához. Megvizsgálhatja a bőrét, és áttekintheti az aktuális bőrápolási és akne kezelési programjait annak meghatározása érdekében, hogy a változások segítenek-e csökkenteni a viszketést. Orvosa ajánlást tehet olyan gyógyszerekre vonatkozóan is, amelyek segíthetnek enyhíteni a kellemetlen érzést. • Ellenőrizte és felülvizsgálta: Tina M. St. John, M.D.

Következő lépések

Gyermekjátékok és tevékenységek az alázatosság megtanulására

Az alázatosság vagy az alázatosság megtanulása azt jelenti, hogy többet próbálnak összpontosítani a megvalósult munka vagy a csapat erőfeszítésekre, mint az egyéni eredményekre. Az alázatosság összetett készségek, amelyek magukban foglalják a szükséges feladatokra, a csapatmunkára való összpontosítást és mások munkájának elismerését, anélkül, hogy kiemelnék a személyes hozzájárulást vagy készségeket. Az alázatosság ösztönzésére szolgáló játékok közé tartozik a szövetkezeti játék, a csapatmunka és a szerepjáték. A tevékenységek közé tartozhatnak a közösségi szolgáltatási események.

Szövetkezeti játék

Az együttműködési játék inkább a szórakozásra, mint a nyerésre összpontosít. A “szardínia” olyan játék, mint a “Hide-and-Seek”, kivéve, hogy a “játékos” elrejti a többi játékos helyett. Amikor a gyermek, aki “ez” található, a kereső beugrik a rejtekhelybe. Ismételje meg, amíg az összes gyerek megtalálta a bujkáló játékosokat. A “Rigamarole” vagy a “Continuous Story” egy jó játék hosszú autós hajtásokhoz. Egy ember elindít egy történetet, és hozzá más játékosok hozzá. A történet a csoport körül meghatározott számú alkalommal folytatható, egy meghatározott ideig, vagy amíg a játékosok úgy érzik, hogy befejeződött.

Szerepjáték

Kisgyermekek szerepjáték, amikor “elhiszik”. Ahhoz, hogy a szerepjátékot oktatási eszközként használhassuk, a felnőtt vezetőnek vagy tanárnak létre kell hoznia a tevékenység helyzetét vagy kereteit. Két gyakran használt eszköz egy nyugat felé közlekedő kocsit tervez vagy tervet tervez az űrbe. Az alázatosság tanításához a diákoknak meg kell tervezniük az eseményhez szükséges szerepeket, például a cserkészeket, a vadászokat és az élelmiszergyűjtőket a kocsivonat vagy pilóta, a hidroponikus mérnök, az űrhajó szakácsa és tisztítása számára. Beszéljétek meg, mi történhetne, ha valaki nem tudta elvégezni a munkáját.

Szövetségi csapatjátékok

Annak ellenére, hogy a csapat sportágát győzelemre használják, a szokásos csapatmunka segítségével alázatosságot taníthatsz. Ösztönözni a jó játékosokat, hogy segítsék a gyengébb játékosokat a képességek javítása érdekében. Brainstorm a csapattagokkal, hogy megtalálják az egyes játékosok erősségeinek használatát, ahelyett, hogy a gyengeségre koncentrálnának. Hangsúlyozza a játékokat a szabályok betartásával, elismerik mások teljesítményét és jó sportágat gyakorolnak a játék végén, függetlenül attól, hogy a csapat nyer vagy veszít. Gyakorolja meg azt a gyakorlatot, hogy megköszönje a szülőket, a szponzorokat és a támogató csoportok bármely más tagját, akik lehetővé teszik a csapatot.

Közszolgálat

Koruktól függetlenül a gyermekek egy közösség részét képezik. Az alázatosság értékes része a dolgoknak a jobb világgá tétele. Néhány ötlet magában foglalja egy házimunka otthon, anélkül, hogy megkérdeznék és anélkül, hogy utána hálásak lennének, sétálni vagy túrázni, mint osztály vagy szervezet, és gyűjteni a szemetet az út mentén, részt venni egy élelmiszer-meghajtó, vagy szolgálja a közösségi étkezés azoknak Szükségben.

A polarizált napszemüvegek jó a baseballhoz?

Mint sok szabadtéri sport a nap folyamán, a baseball sok csillogásnak van kitéve. A káprázás megnehezítheti, hogy a labdát egy belső gyorsbillentyűből, kemény vonalvezetésből vagy tompító pop-up-ból érkezzenek. Szerencsére az egyik leghatékonyabb módja a káprázás okozta problémák elleni küzdelemnek a polarizált napszemüvegek viselése.

Minden napszemüveg úgy működik, hogy kiszűrje a környezeti fény egy részét, mielőtt elérné a szemét. A nem polarizált napszemüvegek ezt egyszerűen úgy tesznek, hogy a lencséket sötétebbé teszik, és ezáltal csökkentik a teljes fénymennyiséget, amely áthalad rajta. A polarizált lencsék jobbak a sportokhoz, például a baseballhoz, mivel a szűrő mechanizmus differenciálisan csökkenti a nem kívánatos káprázást, miközben több kívánatos fényt enged az éles látásnak.

Kutyákon kívül sok labdajátékos visel napszemüveget, amikor védekezni akar. Kevesebb viselnek napszemüveget, amikor ütköznek, mert a keret részben akadályozhatja látását. Ez azt jelenti, hogy ha világos színű szeme van, például a kék vagy a mogyoró, akkor nagyobb a baj látása fényes fényben, mint valaki sötét barna szemmel. A főbb bajnokverseny Josh Hamilton, aki világoskék szeme, napszemüveget visel, míg a mezőn és a tányéron.

Polarizált vagy sem, minden lencse valamilyen optikai torzítást eredményez. Ennek oka lehet a felszíni hibák, a lencse görbülete, az illeszkedés problémái (csúszás), a kondenzáció, a piszok és a színezés. A polarizált lencsék a legmagasabbak a legmagasabb szinten. Minél jobban elforgatják a vízszinteseket – az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányba – a nemkívánatos káprázás szivároghat át. A legjobb megoldás egy pár kiváló minőségű, sportspecifikus napszemüveg fektetése.

Egy másik funkció, hogy segítsen jobban látni a megfelelő lencse árnyalatát. A borostyán és a sárga szín javítja a vizuális kontrasztot, megkönnyítve ezzel a golyó megkülönböztetését a háttérből. Kerülje az olyan sötét lencséket, amelyeket nem láthatsz jól, amikor a fényes mezőtől árnyékos sarkon futsz. Végül, fontold meg, hogy a napszemüveg egy másik kritikus feladata, hogy megóvja a szemét a sérüléstől. Válassza ki a napszemüveget, amely nem fog összetörni az ütődést a rossz csúcson vagy a behatolók térdén. A színárnyalat és a polarizáció nem védi a szemét az UV sugárzástól, ezért győződjön meg róla, hogy a napszemüvegek UV-fényt szűrnek.

Itt jön a nap

Mikor viseljen napszemüveget?

A napszemüvegek torz látást okoznak?

A polarizáción túl: színezés, tartósság és UV védelem

A legjobb gyümölcsök és zöldségek a kibővített prosztata számára

A legtöbb férfi a prosztata-megnagyobbodást tapasztalja, mivel idősebbek, ami húgyhólyag- és vizelési problémákhoz vezethet. Az úgynevezett jóindulatú prosztata hiperplázia, a megnagyobbodott prosztata nem rákos, és nem növeli a prosztatarák kockázatát. Míg egyes férfiaknak gyógyszerekre vagy műtétre van szüksége, az egészséges táplálkozás gazdag gyümölccsel és zöldséggel segíthet a tünetek kezelésében. Néhány zöldség és gyümölcs különösen hasznos haszonnal jár. Súlyos vagy tartós tünetek esetén kérjen útmutatást orvosától.

Az antioxidánsok csökkenti a gyulladást, és támogatja a szervezet ellenállását és leküzdését a fertőzések és a betegségek terén. Az “American Journal of Clinical Nutrition” című, 2007 februárjában közzétett tanulmányban a kutatók több mint hatvan, 46-81 éves férfi étrendet és prosztata egészségét elemezték. A gazdag zöldségféléket fogyasztó résztvevők jelentősen kisebb valószínűséggel alakultak ki A megnagyobbított prosztata, mint a résztvevők, akik nem. A C-vitamin, a lutein és a béta-karotin antioxidánsok magas bevitele szintén összefüggésbe hozható egy egészséges prosztata-val. A C-vitaminban gazdag zöldségek közé tartoznak a piros paprika, amely a napi adag 100% -át teszi ki adagonként, paradicsom, brokkoli és burgonya formájában. A béta-karotinhoz fogyasszon sötétzöld leveles zöldségeket, édesburgonyát és sárgarépát. A sötét leveles zöldek szintén lutein-gazdagok.

A gyümölcsök értékes antioxidáns források, különösen a C-vitamin és a béta-karotin. Egy közepes narancssárga vagy kiwi gyümölcs fogyasztása többet jelent, mint a C-vitamin napi szükségleteinek kielégítését. Eper, grépfrút és mandarin is jelentős mennyiséget biztosít. A Cantaloupe C-vitamint és béta-karotint kínálja. Az egyéb karotinoidok magas gyümölcsei szintén elősegítik a prosztata egészségét, a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint. Keress vörös, narancssárga és mélysárga fajtákat, mint a mangó és a sárgabarack.

A magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étrend a nemi hormonok egyensúlyhiányához vezet, ami a prosztata sejtjeit szaporodik. A zsírbevitel csökkentése és több rost fogyasztása esetén csökkentse a zsíros, gyulladásos ételeket, például a vörös húsokat, a teljes tejet és a sült ételeket, és több rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon az ételben. A bab és a lencsék gazdag mennyiségű rostot és fehérjét biztosítanak, a zsíros húsok telített zsírja nélkül. A főtt lencse, a fekete bab és a vesebab 6-8 gramm rostot ad 1/2 csészénként, és hosszú utat tesz a javasolt 25-35 gramm szálakhoz naponta. A főtt borsó, a brüsszel kelbimbó és a fehérrépa adagonként 3-5 grammot biztosít. Az alma, a kajszibarack, a szárított füge és a mangó 2,5-3 gramm adagonként szolgál.

A szív egészséges táplálása segíthet elkerülni a megnagyobbodott prosztata kockázatait, 2014 augusztusában jelentette be a “New York Times” egészségügyi útmutatót. A bőséges gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett hangsúlyozza az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészségeket És csökkenti a gyulladást. A legfontosabb források közé tartoznak az olajos halak, például a lazac, a hering és a makréla, a lenmag és a dió. Cserélje ki finomított gabonakészítmények, például fehér kenyér, azonnali rizs és alacsony rosttartalmú gabonafélék teljes kiőrlésű ételekkel, például zabpehely, barna rizs és quinoa. Míg a hidratálás fontos, túl sok folyadék fogyasztása növelheti a vizelési problémákat. Korlátozza a folyadékot napi 2 literre, hacsak orvosa másképp nem utasítja. A koffein és az alkohol szintén súlyosbíthatja tüneteit.

Antioxidáns-gazdag zöldségek

Antioxidáns gazdag gyümölcsök

Magas-szálas fajták

További tippek